Mit Depressionen zum Knackarsch

Um aus schwierigen Gedanken rauszukommen, geh Spazieren!

Und während des Gehens spannst du bei jedem Schritt abwechselnd die hintere Pobacke an. Du kannst dabei auch zählen, wie oft sich deine Pobacken anspannen und entspannen.

Und nach ein paar Sekunden oder Minuten wirst du merken, dass du für einen kurzen Moment mal nicht gegrübelt hast. So ist der Weg!

Nutze jeden Weg und gehe jeden Spaziergang mit dieser kleinen Poübung und erkenne, dass es dir nachher stets besser geht als vorher.