Soforthilfe

Sich aufdrängende oder konkrete Suizidgedanken sind das deutlichste Anzeichen für eine hochgradige depressive Episode. Die Krankheit hat dich gerade so richtig übermannt.

Hole dir bitte Hilfe über den Notruf – 112.

Du kannst auch jederzeit in die Rettungsstelle eines nah gelegenen Krankenhauses gehen. Dort bekommst du weitere Hilfe wie z.B. ein Arztgespräch. Dann wird in Ruhe geschaut, wie es weitergeht.

Wenn du unsicher bist, ob du gerade in einer Krisensituation bist, dann rate ich dir, so bald wie möglich eine Hausärztin/ einen Hausarzt aufzusuchen und mit ihr/ ihm über deine Situation reden.

Beratungsstellen oder Krisendienste für deinen Wohnort kannst du hier finden.

Hier noch weitere Tipps, um dich selbst aus einer akuten Krise etwas rauszuholen:

• Lenk dich ab! Es ist sehr schwer, aber versuche deine Gedanken auf etwas anderes zu lenken als deine eigenen – gerade sicher sehr schwer wiegenden – Probleme oder Sorgen. Geübte Depressionistinnen und Depressionisten haben für solche Situationen Riechammoniak aus der Apotheke oder einen Igelball oder Ähnliches. Du kannst auch Chili essen, eine Zitrone auslutschen, eine Runde um den Block gehen oder von 1000 immer 9 abziehen.
• Ruf jemanden an! Teile deine akute Krise mit Jemandem. Darüber reden ist schon die halbe Miete. Auch kannst du die Telefonseelsorge (0800 1110111) oder andere telefonische Notnummern anrufen.
• Erkenne, dass du in einer seelischen Krise bist und dir Hilfe holen solltest! Es ist eine Krankheit, die du mit Unterstützung bekämpfen kannst. Lass dir von deinem Kopf nichts anderes einreden.